こんにちは！いみぃです😁
以前こちらのブログで
膝立ちして投げる
詳しくはこちら
というお話をさせていただきましたが
結論からお話しますと
今回の話は
長座です😙
みなさんわかりますかね？長座？
柔軟する時の格好といえば
わかりますかね？
しかも
その状態で
真ん中に障害物を置いて
その上を越すように
投げる練習
それで何が得られるのか？
今回はそんなお話を
していきます😊
では✋️
胸を開く重要性
今回は
長座で投げる事により
真ん中に障害物を置くことにより
どんな効果が得られるのか？
をお伝えしていきたいと思います
イップスの人は
どうしても
前で前でボール離そうとし
引っ掛けてしまうし
置きにいこうとして
猫背の状態になってしまいます
そのことを踏まえると
正しい姿勢で投げようと思うならば
長座の姿勢が一番
そうなりやすい状態なんです
また✋️
これが今回のミソにもなってくるんですが
真ん中にネットを置くことで
ボールの離す位置が
上でないとネットに当たってしまう
猫背だとネットに当たってしまう
そうならない為には
長座の姿勢が一番なんです
これを知らずに
いつまで経っても
ボールの離す位置や肘が抜ける感覚
を習得できず
イップスとは永遠のお付き合いに
なるかもしれません😢
長座で送球へどんな影響があるの？
まずはイップスの人は
いわゆる「置きにいく」
投げ方をしてしまう方が大半と思います
前で放りなさいが
悪さをしてしまうイメージです
想像してください
ダーツ投げる時って
少し前のめりで猫背になりませんか？
その状態で投げても
いい球はいきません
ではなぜ長座をすると
いいのか？
それは
まず骨盤が自然と立つ状態になります
やってみると
どうですか？
おのずと胸も開いて少し上を向く
感覚わかりますかね？
その状態で投げると
関節と骨がぶつからないので
肩を痛めにくくなるんです！
こちらも
元ヤクルトスワローズの館山さんが
イップスで苦しんでいる人の
指導内容のところで伝えていましたので
この骨盤を立てて
胸を開く
この2つの重要性を伝えていました😀
肘が抜ける感覚が戻ってきたよ
それでは
イメージしていきましょう😊
①まず地面に座り足を伸ばしてください
②この時に背筋をピーンと伸ばしてください
③大体服の第2〜3番目のボタン辺りの胸を開き
上へ向けてください
④トップを作らずリラックスした状態で
真ん中のネット(障害物)を越えて投げてみて
ください
この①〜④を繰り返しやってみてください
一人でも可能と思います
ネットないし壁でもいいです
2Mぐらいの高さを目印にして
そこを超えるように投げる
これで大丈夫と思います👍️
これで
固まっていた腕の動きに
しなやかさが戻ってきて
肘からキレイに抜ける感覚が戻ってきます✨️
みんな！感覚は持ってる！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😀
皆さんは上級者！
みんな感覚は持ってるんです！
上記の通りに実施していくだけで
今まで凝り固まった腕の動きに
しなやかさが戻ってくるかもよ😙
例えば
家の中で柔らかいボールを
壁の上部に当てるでも
良いと思います！
怒られなければね😂
もちろん一番いいのは
今からグランドへ行ってやってみることを
おすすめします！
だって
これを読んでくれている
方はみんなお父さんが多いはず！
であれば子どもと
自主練がてらやってみるのも
いいかも・・・🤔
自主練出来るし
自分の改善も試せるし
そういうところを
子供に見せるのもいいと私は思うな😊
さぁ！私と一緒に
改善していきましょう！
子どもとの時間は限られてますよ！
タイム・イズ・マネー！
イップス改善したい方は
いみぃと一緒に
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